Tập Khí công với Dịch Cân Kinh (4)

THU CÔNG

Để kết thúc một buổi tập, chúng ta cần phải “thu công”. Thu công là một công đoạn cực kỳ quan trọng khi tập khí công. Sư phụ tại hạ có nói: “Luyện công mà không thu công thì thà không luyện công.” Thậm chí có tài liệu ghi rằng “nếu không thu công, bạn sẽ gặp tác dụng phụ (tẩu hỏa nhập ma) do khí còn chạy lung tung khi nghỉ tập.”

Do đó, các buổi tập khí công, dù ngắn hay dài, cũng đều phải kết thúc bằng công đoạn “Thu Công” này.

Tư thế:

Đứng tấn. Hai tay buông xuôi theo thân mình, lòng bàn tay xoay về phía trước, ngón tay chỉa xuống dưới.

Động tác 1:

- Hít hơi vào, và đồng thời hai tay đưa thẳng song song lên phía trước, bàn tay để ngửa như đang nâng một vật nặng lên. Lúc này hai gót chân cũng từ từ nhấc lên để hỗ trợ hai tay nâng vật nặng lên. Khi hai tay nâng lên tới ngang tầm vai thì ngừng. (Xem hình)

- Thở hơi ra, đồng thời xả khí lực, từ từ hạ tay và gót chân xuống như trước.

Thực hiện 3 (ba) lần.

Động tác 2:

- Hít hơi vào, và đồng thời đưa hai tay lên ra phía trước và nắm hai bàn tay lại.

- Thở hơi ra, và đồng thời bung xoè hai nắm tay và thả hai cánh tay xuống vị trí ban đầu.

Thực hiện 3 (ba) lần.

Động tác 3:

Đứng tấn. Co chân trái lên, rồi đạp xuống ba (3) cái (không chạm đất). Co chân phải lên, rồi đạp xuống ba (3) cái (không chạm đất).

Động tác 4:

- Hai bàn tay ngửa, chụm các đầu ngón tay của hai bàn tay sát nhau ở vị trí huyệt “Đan Điền”. Hít hơi vào, và đồng thời từ từ đưa hai bàn tay lên ngang ngực.

- Lật úp 2 bàn tay ở vị trí ngang ngực. Thở hơi ra, và đồng thời hạ 2 bàn tay xuống vị trí huyệt “Đan Điền”, rồi lật ngửa hai bàn tay lại.

Thực hiện 10-20 lần.

Động tác 5:

- Ngồi kiết già hoặc bán kiết già và ổn định hơi thở như trong công đoạn “Khởi Công”.

(Còn tiếp)

Nguyễn Trọng Khiêm HB3